טיפוח בריאות נפשית בזוגיות ובמשפחה
קשרים אנושיים נוצרים במגוון רחב של מערכות יחסים מורכבות. איכותן מערכות היחסים שבנינו במהלך החיים משקפת את עומק ההבנה, הכבוד והיחס שלנו לעצמנו ולאחרים.
כדי לטפח את הבריאות הנפשית בזוגיות ובמשפחה, צריך להצטייד במסירות, בהתמדה ובאמפתיה כנה ואותנטית! אמנם מדובר במאמץ לא קל, אבל תוכלו להיעזר בתרגולים היעילים שמציע הטיפול הפסיכולוגי. תרגולים אלה יספקו לכם כלים שישפרו את ההתנהלות שלכם במערכות היחסים שלכם.
טיפוח הבריאות הנפשית בזוגיות ובמשפחה באמצעות טיפול פסיכולוגי, כולל שלושה מרכיבים חיוניים:
– מודעות עצמית
– כבוד ותמיכה הדדיים
– וגישה משוחררת מדאגות
טיפוח מודעות עצמית
בליבה של כל מערכת יחסים בריאה נמצאות:
– מודעות עצמית
– הבנה עמוקה
– וקבלת המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו.
טיפול פסיכולוגי מאפשר לכם לצאת למסע של גילוי עצמי שיפתח את הדלת לתקשורת אותנטית, לוויסות רגשי ולאמפתיה בתוך הזוגיות והמשפחה שלכם. ׳מודעות עצמית׳ תוכל לעזור לכם ליצור קשרים עמוקים יותר ומערכת יחסים אותנטית יותר.
טיפוח הכבוד והתמיכה ההדדיים
כבוד הדדי הוא אבן היסוד עליה נבנית מערכת יחסים בריאה המתנהלת במרחב של שוויון, כבוד, אמפתיה ותמיכה. היכולת לכבד את האחר תאפשר לכם ליצור סביבה תומכת הבנויה על אמון, תקשורת פתוחה ושיתוך פעולה.
כלומר, טיפוח כבוד הדדי מניח את הבסיס הנדרש לבניית מערכת יחסים זוגית ומשפחתית המושתתת על אמון, שיתוף פעולה ותמיכה הדדית.
טיפוח גישה משוחררת מדאגות מוגזמות
– גישה לחיים משוחררת מדאגות מוגזמות, מלחצים ומחרדות תאפשר לכם להתמודד בקלות רבה יותר עם אתגרי החיים ולהתייחס אליהם בחיוביות הנובעת מתוך חוסן נפשי.
– גישה משוחררת מדאגות מוגזמות, שימוש בהומור והתמקדות ב׳כאן ועכשיו׳, יאפשרו לכם להשתחרר מהלחצים והחרדות.
– גישה משוחררת מלחצים, שמזמינה לתוך מערכת היחסים ספונטניות, צחוק וקלילות, תעודד שמחה ותתרום ליצירת קשרים חזקים יותר.
על מודעות עצמית במערכות יחסים
׳מודעות עצמית׳ היא מסע יפהפה ומשנה חיים של גילוי עצמי. עם זאת, מערכות יחסים הן דבר מורכב. לכן, גם אם שניכם חולקים ערכים ותחומי עניין משותפים, עדיין אתם עשויים להתמודד עם קשיים המחבלים ביכולת שלכם ליצור חיבור עמוק יותר.
׳מודעות עצמית׳ היא חלק חיוני בכול מערכת יחסים טובה, והיא מעניקה לשניכם הזדמנות להבין את המחשבות והרגשות של עצמכם ושל הפרטנר שלכם.
׳מודעות עצמית׳ במערכות יחסים באה לביטוי ב:-
– היכרות עם עצמכם
– זיהוי האמונות והערכים שלכם
– השגת תובנה הנוגעת למניעים ולתגובות שלכם
– הבנה כיצד חוויות העבר מעצבות ומשפיעות על ההתנהגות הנוכחית שלכם
– הבנת מה אתם צריכים מהקשר הזוגי
– הבהרת הציפיות הן לעצמכם והן לבן הזוג
– הכרת סגנונות שונים של תקשורת
– הכרה בעובדה שיש תחומים שיתכן שתצטרכו להתפשר בהם
׳מודעות עצמית׳ עוזרת לכם לבנות אמון ביניהם על ידי מתן מקום בטוח שבה אתם יכולים לבטא את עצמכם באופן משוחרר ללא חשש משיפוטיות או מביקורתיות.
זאת ועוד, עצם ההבנה כיצד המעשים שלכם משפיעים על האחר, תאפשר לשניכם ליצור דינמיקה בריאה יותר. בני זוג שעוסקים באופן פעיל בשיקוף עצמי (Self-reflection), מסוגלים לזהות מבעוד מועד את דפוסי ההתנהגות שלהם שעלולים לחבל ביצירת קשרים זוגיים משמעותיים.
בסופו של דבר, כדי לתת אמון האחד בשני תצטרכו להיחשף, וזה לא קל. יש חשיבות רבה ללקיחת אחריות על ההתנהגות שלכם (תוך מודעות לקושי שבחשיפה בפני האחר), כדי לבנות מערכת יחסים חיובית המאופיינת בזוגיות בריאה נפשית.
